Podstata extrémního jangu, pročistení extrémní jin, když dve čchi spolupúsobí harmonicky, odvozuje se to a dáva to vzniknout milionúm žijících vecí.
Dúvodem pro vtahování a polykání je prijímat Podstatu jin a jangu, a požít ji ku prospechu /tj. živení / svého šenu a moudrosti, což mi umožní postupne odstraňovat kondenzovaní a stagnování a napomúže mi čistit ducha, aby denne rostl, miliony nemocí nevzniknou. Je to nejvetší prospech.

Podstata jin a jangu znamená Podstatu slunce a mesíce, dva hlavní prirozené zdroje čchi.

METODA PRO SLUNCE -
vyberte 1. den lunárního mesíce. Ríka se, že na začátku mesíce je jeho čchi nová a proto je dobré čerpat sluneční Podstatu.
Verí se, že na začátku každého mesíce je čchi vysílaná sluncem čerstvá a jemná.

Jestliže je zataženo nebo prší na 1. a 15. tého nebo kvúli zamestnání, pak si vyberte 2. nebo 3., 16. nebo 17. Múžete stále kondenzovat šen a absorbovat Podstatu.
Pokud prejde techto 6 dní, pak slunce slábne a mesíc mekne, je to nedostatečné a nemelo by se absorbovat.
Mužete odložit trénink o den nebo dva, kvúli dešti nebo povinnostem v zamestnání, avšak pokud musíte počkat déle, pak byste nemeli cvičit, protože energie není již dále prospešná. Když cvičíte abyste účinne absorbovali, musíte soustredit svoji mysl a kondenzovat svúj šen.

Když absorbujete sluneční Podstatu na začátku mesíce, melo by to být v od 5 do 8 hodín ráno, když slunce vychází. Stújte klidne na vysokém míste obličejem ku slunci. Regulujte stejnomerne své nosní dýchaní, takže absorbujete svetelnou Podstatu nadechováním, dokud není soustem. Zadržte svúj dech a kondenzujte svúj šen. Pak jej jemne polknete. Použijte k tomu, abyste jej poslali dolu- zhruba oblasť tretej čakry.
Provedte takových 7 polknutí, zústante na chvilku v klidu, pak se pohybujte, abyste se starali o své denní záležitosti bez rozrušení.

Jestliže nezačnete včas, dríve, než vystoupí slunce vysoko, pak Podstata bude príliš jangová a múže vás poškodit, pokud by ste ji absorbovali. Když cvičíte meli by ste klidne stát nebo sedet obličejem ke slunci.

METODA PRO MESÍC-
vyberte 15. den lunárního mesíce. Ríka se, že zlatá voda je plná a čchi je hojná. Je dobré absorbovat Podstatu mesíce.

Melo by to být od 20:00 do 00:00 hod. Vtáhnete a polknete 7 krát, toto je prirozený prospech z nebe a zeme. Metoda je stejná jako pri sluneční podstate.

Hlavní zdroje energie, ze kterých se ji pokoušíte absorbovat, je slunce, mesíc a zeme. V zime, když je telo více jinové, rádi vystavujete své telo slunci a absorbujete jeho zážení. Avšak je dúležité rozumet správnemu načasování. Napriklad v lete, jak vaše telo, tak slunce jsou velmi jangovými, tak byste se nemeli pokoušet čerpat sluneční čchi, vyjma časného rána. / už viem prečo sa v lete nerada opaľujem )

Zdroj: kniha- Tajná cvičení Taoistických mnichú

Moja poznámka k článku- možno to vypadá na prvý pohľad zložito ale je to veľmi jednoduché a verte mi, je to veľmi príjemné. Je to to isté ako keď idete do prírody a neberiete tam energiu.
Ja – ako inak – som si to prispôsobila.
Stačí si zapamätať-
1.,2. alebo 3. dňa mesiaca postaviť sa na nejaký kopec- ak nemáte možnosť, vyjsť na balkón ráno od 5. do 8. hodiny ráno. nastaviť tvár slnku, zavrieť oči a dýchať zhlboka nosom- nádych, na chvíľku zadržte dych, prehltnite a výdych nosom- 7 krát.

15.,16., alebo 17. dňa mesiaca postaviť sa vonku alebo opäť na balkón od 20. do pol noci tvárou k mesiacu- ja som si to prispôsobila a nastavujem tvár hviezdam, zavrieť oči a dýchať zhboka nosom- nádych, na chvíľku zadržte dých, prehltnite a výdych nosom- 7 krát. Je to veľmi príjemné, keď vám k tomu vánok hladí tvár a dodáva to naozaj veľmi veľa vnútornej energie, rovnováhu a vnútornú silu.
Ja sa na to vždy teším vyskúšajte